Pasar los datos del Garmin al ordenador

Una vez hecha la carrera, y almacenados los datos en el reloj, la ventaja de este tipo de relojes con GPS es que podemos descargar la información en el ordenador y verla con distintos programas.

En el caso de Garmin, lo primero que hay que hacer es instalar ANT Agent (descargable aquí), el software de conexión entre el ordenador y el reloj a través del accesorio USB que venía con el reloj. La primera vez que lo ejecutas hay que asociar el reloj con el ordenador, aceptando en ambos el aviso. Una vez asociado ya podemos descargar la información de carreras.

Lo segundo que hace falta es un programa en el que tratar los datos obtenidos del reloj. Una opción es utilizar la herramienta oficial de Garmin, Garmin Training Center (o GTC). Otra opción es el programa gratuito SportTracks. Por ahora estoy trasteando con las dos, pero me gusta más el segundo por los planos que saca, la posibilidad de instalar plugins para mejorarlo, y la información extra que se puede guardar (desde el tiempo que ha hecho, actividades extra que no hagas con el pulsómetro, datos personales como dieta, peso, enfermedades...).
Para aprender a sacarle partido a SportTracks se pueden seguir los tutoriales del blog Correr no es de cobardes, y sobre todo, pelearte con el programa. Yo tuve 3 problemas que me costó solucionar:
El primero es que el programa no era capaz de conectar con el reloj. Hay que instalar un plugin en el navegador que permite la comunicación en esta web. Lo IMPORTANTE es que hay que instalarlo en Internet Explorer, independientemente del navegador que uses habitualmente.
El segundo es que no se veía el mapa en la ruta, sino que aparecía con el fondo en blanco. Para que se vea el plano hay que pulsar el triangulo de la esquina superior derecha de la caja de ruta y elegir "calles" o "satélite" (o Google Earth u otros servidores de mapas si instalas los plugin corresponidentes) ya que por defecto está seleccionado "nada".
El último es que no veía las gráficas, por ejemplo, de pulsaciones. Para verlas hay que ir a la caja de la izquierda, elegir una opción distinta a "resumen" Según la opción elegida se ven unas u otras gráficas (por ejemplo "elevación" puedes ver la altitud, o en "ejercicio" las pulsaciones).

Os dejo una captura del programa. En el mapa sale por colores según la velocidad instantánea (verde-lento, rojo-rápido).

Captura de SportTracks con plano y gráfica de pulsaciones

Detalle del plano de la carrera con Google Earth, por la zona de la Ciudad de las Ciencias

La verdad es que el programa tiene muy buena pinta. Cuando lo controle un poco más, pasaré a probar webs en las que compartir tus carreras, como Garmin Connect, strands.com o Motion Based.

Probando el Garmin

Como ya conté, en mi cumpleaños me regalaron un pulsómetros GPS Garmin Forerunner 405 CX. El domingo pasado lo probé por primera vez corriendo, en la I Carrera por la Salud del circuito de Valencia.

Antes de empezar la carrera, hay que poner el cronómetro en el reloj para que coja la posición GPS (normalmente, para ahorrar batería, sólo muestra la hora como un reloj normal). Una vez tiene la posición, y antes de encender el cronómetro, se puede configurar el ritmo que esperas llevar, para que te diga si vas más rápido o más lento. Yo me puse un ritmo de 4:30 el kilómetro, ya que he estado haciendo reposo una temporada por problemas en la rodilla, y no quise machacarme demasiado.

Durante la carrera en el reloj puedes ver 3 pantallas: la normal, en la que te marca el tiempo que llevas, distancia, y ritmo del último kilómetro, la del pulsómetro en la que te dice las pulsaciones, y la que te compara tu velocidad con el ritmo esperado, en la que te dice cuánto vas por delante/detrás en tiempo y en distancia. Para cambiar de una a otra sólo hay que tocar cualquier punto del borde del reloj. Además, cada vez que pasas un kilómetro te avisa con un pitido y te muestra durante unos segundos el tiempo que has tardado.

Cuando acabas la carrera, y paras el cronómetro, ya puedes acceder a los datos de la actividad: 6,25 kilómetros en 27;36 minutos. A un ritmo de 4:25 min/km, 180 pulsaciones por minuto de media y 420 calorías consumidas. También puedes ver los mismos datos de cada vuelta (kilómetro), que os dejo en una tabla:

Número de vuelta	Distancia	Tiempo	Velocidad media	Calorias consumidas	Pulsaciones medias
1	1 Km	4:20	4:20	57	164
2	1 Km	4:25	4:25	65	177
3	1 Km	4:27	4:27	70	183
4	1 Km	4:27	4:27	70	185
5	1 Km	4:33	4:33	72	185
6	1 Km	4:24	4:24	70	185
7	245 m	1:00	4:05	16	186

En este caso es un poco tonto que te ponga el tiempo y la velocidad media porque tienen el mismo valor. Sin embargo, podríamos configurar otra distancia de vuelta, o ir parando el cronómetro, lo que nos daría valores distintos.

Ahora me queda probarlo en entrenamientos. Se pueden configurar rutas (y te va diciendo dónde girar) o series (por ejemplo tiempo calentamiento, número de series con distancia y velocidad, tiempo de espera entre series... y te va avisando según pase casa fase), pero para eso todavía me queda estudiarme bien los manuales.

Enlaces de interés

En esta entrada van a ir apareciendo enlaces a otras webs que me pueden interesar en algún momento. Voy a usarla a modo de "marcadores" en internet. Así quitaré los enlaces del menú de la derecha.
Si algún enlace no funciona os agradecería que me dejarais un comentario.

Institutos y clases

• IES Joanot Martorell
• IES La Serranía (Villar del Arzobispo)
• IES Malilla - Departamento de Informática - Fotos antiguas de actividades
  
- Blog de Informática (2009/10)
• IES Federica Montseny (Burjassot)
• Blog de clase
  

Deportes

• Circuito de Carreras de Valencia
• NouPindaro
• Calendario Triatlones Comunidad Valenciana 2010
  

Varios

• Sociedad Musical Unión de Pescadores (Casinet)
  

30

Ayer llegué a la treintena, y para celebrarlo me han montado un "fin de semana de actividades lúdicas".

El sábado empezamos con unas carreras con karts. Fuimos a Chicharra karts, en Villena. Fuimos un grupo bastante grande, familia, telecos, amigos... La experiencia fue muy buena. Tienen el circuito muy bien montado, los karts van bien, y además tienen un bar con buena comida (y casera) a buen precio. Corrimos en karts de 390 cc y de 270 cc, porque no tenían suficientes para meter a todo el grupo (22 personas) con coches iguales. Yo sólo llevé los rápidos, pero los que llevaron los dos dicen que no hay comparación. Sin embargo, si no sois muy expertos puede valer más la pena hacer más series con los coches lentos por el mismo precio.

Nosotros hicimos 3 rondas: una de entrenamientos, una de clasificación, y la carrera. Aunque hice una clasificación bastante buena, al salir en la carrera se me caló el coche, por lo que me quedé el último. Fui remontando (ventaja de llevar un coche rápido), y al final quedé en un meritorio tercer puesto (o cuarto, no nos quedó muy claro), adelantando a todos los coches lentos e incluso alguno de los rápidos.

Y hoy ha sido el regalo sorpresa. Después de ir a correr a la Vuelta Popular a Ruzafa (sin apretar mucho que tengo tocada una rodilla) hemos ido al aeródromo de Castellón, donde me habían preparado un salto de paracaídas en tandem. Hacía tiempo que venía pensando en probarlo, aunque nunca me hacía a la idea. De hecho, ya tenía pensado saltar el día de mi 30 cumpleaños, pero me engañaron y me dijeron que no quedaban plazas. Sin embargo tenían reservado el salto y me lo han contado a última hora y de sorpresa.

Resumo rádidamente por si alguien quiere probarlo: llegas al aeródromo y te hacen firmar la autorización como que conoces los riesgos (incluída la muerte). Después te ponen los arneses y te dan una pequeña charla teórica sobre el salto. Te esperas a tu turno (caben 6 personas en cada salto), te suben a la avioneta, y al legar a 4000 metros, "te tiran" por la puerta. Tú no tienes que hacer mucho, ya que el monitor es el que va controlando la caída libre (algo menos de un minuto), y el aterrizaje. Sí que te dejan controlar un poco el paracaídas cuando ya está desplegado (algún giro y vueltas).
Lo más impresionante es el momento en el que sales de la avioneta, en el que el estómago se te hace pequeño (como en una montaña rusa), y cuando se abre el paracaídas y te pega el tirón en los arneses de las piernas. El resto es bastante suave, y disfrutando de las vistas.


Recomiendo hacer las dos actividades, al menos una vez en la vida. Y mejor si te lo organiza todo tu novia y no tienes que preocuparte de nada :).

Y al fin he conseguido un garmin forerunner 405. Cuando lo prueba ya haré un análisis detallado.

Pasando el rato en la guardia...

Las nuevas tecnologías han llegado al instituto. Nos hemos comprado un netbook para el Departamento, para poder llevarnoslo por el instituto cuando tenemos que probar cosas (cañones, tomas de red...). De paso, lo tenemos para las guardias, para corregir en épocas de evaluaciones, o para pasar el rato.
El ordenador es un Asus EEE de los de pantalla de 10,1 pulgadas. La verdad es que la pantalla es un poco pequeña, pero para usarlo un rato va bien.

Además, he instalado una red inalámbrica en la sala de profesores, y en la primera planta se coge la del Departamento de tecno. Así que también podemos conectarnos a Internet.

Y también he montado, para variar, un joomla para la web del instituto. Esta vez usando el servidor de Conselleria. Aunque no ha tenido mucha utilización por parte de los compañeros (sólo me han pedido 3 profesores el usuario). A ver si poco a poco se van animando.